TREINAMENTO PERSONALIZADO

O professor de educação física especializado na prescrição e acompanhamento de exercícios, responsável pela elaboração de programas de atividades, direcionadas às condições físicas do aluno e às suas expectativas de uma forma individualizada e mais eficiente.
Personal Trainer ou Personal Training?

PERSONAL = individual, particular

TRAINING = treinamento, aprendizado

TRAINER = treinador

PERSONAL TRAINER = O profissional"treinador pessoal é quem executa o serviço de acompanhamento particular" (Professor Cícero Campelo Neto).
PERSONAL TRAINING = O serviço"ação exercida, treinamento pessoal, ou seja é o serviço prestado"(Professor Cícero Campelo Neto).

PERSONAL TRAINER (TREINADOR PERSONALIZADO)
"Profissional graduado e especializado em determinada área da Educação Física, que presta serviços personalizados no intuito de realizar os objetivos do cliente com mais rapidez e segurança".(Professor André Galvão - 1o. Encontro Centro Oeste de Atividade Física - Brasília - 1997)

"É o profissional de fitness licenciado em Educação Física, qualificado a desenvolver e prescrever programas de treinamento físico individualizado, preferencialmente com conhecimento nas áreas de treinamento desportivo, fisiologia do exercício, anatomia e biomecânica do movimento.

"Professor de Educação Física (Fitness), responsável pela elaboração, pela prescrição e pelo acompanhamento de um programa de atividades físicas, definido segundo os objetivos do cliente e de seu quadro de saúde e aptidão física".

PERSONAL TRAINING (TREINAMENTO PERSONALIZADO)
"O treinamento personalizado é um processo de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática e individualizada, sendo a sua utilização baseada em parâmetros morfológicos, biológicos e psicológicos, bem como no grau de condicionamento físico inicial e no objetivo do aluno, ou atleta.A organização, a avaliação, a prescrição e a orientação devem ser estruturadas com base em princípios do treinamento desportivo, da biomecânica e da fisiologia do exercício".(Personal Training & Condicionamento Físico em Academia - NOVAES & VIANNA, Editora SHAPE - 1998 p.5)

CORRIDAS DE RUA

CALENDÁRIO ABRIL DE CORRIDAS DE RUA

1
Prova Pedestre de Vinhedo( Rústica )
Vinhedo
7,5km
Prefeitura/Corpus
(19) 3213-7925

1
Circuito das Estações O2 ¿ Outuno
SP/Pacaembu
10km
O2/Iguana Sports
(11) 6014-6192

7
Corrida de Aleluia
São Roque
10km
Prefeitura/Corpus
(11) 4784-8582


8
Mens Health
Gayotto
(11) 3051-3748


15
2ª Etapa Circuito das Praias
Cubatão
10km
TH5 Eventos
(13) 3316-8564


15
Meia Maratona Corpore
SP/USP
21,097 km - 6km
Corpore
(11) 3884-4188


15
2º Mais Vida 3M/Boldrini
Campinas
5km e 10km
Proworld
(19) 3231-4836


15
Track Field Run Series Interior
Ribeirão Preto
10km
Latin Sports
(11) 3772-0578


21
10ª Prova Pedestre de Itupeva
Itupeva
9,5km
Corpus/Pref. Munic.
(11) 4591-1214


21
1ª Etapa Pão de Açúcar Kids
Ibirapuera/SP
50,100,200 e 400m
CC&M Marketing
(11) 5532-2644


22
Corrida CIEE
SP/USP
10km
CIEE


29
Circuito Cuca/Fortitech ¿ 1ª Etapa e Campeonato de Masters
Campinas/SP
10km
Cuca
(19) 3235-3097



29
27ª Mini Maratona do Trabalhador
Americana
10km - 2km - 500m
Comunitário V. Dainese
(19) 3461-9546



29
GRAAC
SP/Ibirapuera
10km e 5km
Corpore
(11) 3884-4188

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PORQUE DO LANÇAMENTO DO RANKING E A FPA NAS CORRIDAS DE RUA

A FPA criou o Departamento de Corridas de Rua e este tomou por base de que a corrida de rua só é legal se tiver a supervisão federação estadual em respeito as Normas Confederação Brasileira de Atletismo, e também conforme está previsto no art. 67 do Código de Trânsito Brasileiro - Lei 9.503, de 23/09/97, que está em vigor desde o dia 22 de janeiro de 1998.Baseados também de que as marcas e resultados obtidos nas Corridas de Rua são "oficializados", somente, pela federação estadual e pelos órgão superiores do atletismo e que a partir de 2004 a IAAF está homologando recordes de corridas de rua, resolveu intensificar os trabalhos para que o corredor tenha o máximo de respeito e segurança nas corridas e ao organizador orientações que facilitem um evento bem realizado.
A FPA lançou novidades como o Cartão do Corredor de Rua FPA, o Ranking Oficial de Corredor de Rua e este que já é o Site Oficial de Corridas de Rua.
Acessando as suas páginas vai ter informações gerais direcionadas a quem organiza e quem participa de Corridas de Rua como: leis, normas, regras, calendário, notícias, contatos e o papel principal da federação no gerenciamento das corridas.


(FONTE FEDERAÇÃO PAULISTA DE ATLETISMO)
www.nosamamosatletismo.net

TELEFONES PARA CONTATO

SERGIO CHAGAS ( ADMINISTRATIVO ) - (11) 8286-8622

MONICA CHAGAS ( RESP. TÉCNICA ) - (11) 8281-3605

CELSO TOKURA ( CORD. ESPORTES ) - (11) 8425-6570

FOTOS

EXTRA DISTANCE TAMBORÉ 2006

LONG DISTANCE PIRASSUNUNGA 2006

REVESAMENTO BERTIOGA/MARESIAS 2006

CORRIDA PELA CIDADANIA 2006

CORRIDA PELA CIDADANIA 2006

AVALIAÇÃO FÍSICA

Introdução a Avaliação Física


1. Introdução
A prática de exercícios físicos tem ocupado uma posição de destaque em nossa sociedade. Vemos surgir novas academias quase que diariamente, e o número de adeptos da atividade física é cada vez maior. Além do número de academias, tem crescido, também, a qualidade dos serviços oferecidos nas mesmas. E foi sob a perspectiva de oferecer melhores serviços aos alunos que muitas academias passaram a contar com Departamentos de Avaliação Física. Quando falamos em avaliação física, muitas pessoas logo pensam em uma quantidade enorme de aparelhos, de difícil acesso e alto custo; mas na verdade é possível oferecer este serviço aos alunos, com qualidade e sem grandes gastos.
É muito comum ao professor, ouvir perguntas do tipo:
"A minha condição física está muito ruim?"
"Quanto eu melhorei nestes meses de prática de exercícios?"

E para que o professor possa responder a estas perguntas de uma forma mais objetiva, respaldada por resultados comprovados por testes, há a necessidade do aluno passar por avaliações físicas periódicas.
Conhecer a condição física inicial do aluno é de fundamental importância para a prescrição da atividade mais adequada a atender seus objetivos e necessidades, além disso é interessante que o professor possa ter um acompanhamento das alterações ocorridas nessa condição física inicial, decorrentes do programa de exercícios físicos do aluno, e é nesse contexto que a avaliação física mostra-se um instrumento de trabalho indispensável para o professor. Para a realização desse trabalho torna-se necessário diferenciar a aptidão física relacionada à saúde, que é o nosso objetivo dentro da academia, da relacionada ao desempenho atlético.
Pela óptica da aptidão física, aqueles componentes que contribuem para um melhor rendimento esportivo, levando em consideração que cada especialidade esportiva apresenta exigências de aptidão bem específicas, devem ser tratados como componentes da aptidão física relacionada ao desempenho atlético. Ao passo que a aptidão física relacionada à saúde envolve apenas aqueles componentes que em questões motoras podem ser creditados alguma proteção contra doenças do tipo degenerativas, como as cardiopatias, a obesidade, a hipertensão e vários distúrbios musculo-esqueléticos, e que podem ser influenciadas pela atividade física regular (GUEDES 1994).

Nesse contexto, a resistência cardiorrespiratória, a força/resistência muscular e a flexibilidade seriam os componentes que caracterizam a aptidão física relacionada à saúde (PATE 1983). Desta forma, será abordado aqui no FITMAIL um tipo de avaliação simples, que atenda as necessidades da aptidão física relacionada à saúde, com a utilização de um pequeno número de equipamentos e a partir de um baixo custo operacional, o que viabiliza a sua utilização em academias de pequeno e médio porte, que representam a maior parte desses estabelecimentos.

Esta avaliação será dividida em 4 partes: aspectos posturais, composição corporal, aspectos neuromotores e aspectos metabólicos; sendo estes, suficientes para identificar o estado inicial do aluno e orientar o trabalho do professor. Não é nossa pretensão, com esse material, ensinar os profissionais de Educação Física a fazer avaliação física em academia, pois entendemos que para ingressar nessa área há a necessidade de muito estudo e, sobretudo, praticar bastante a dinâmica das medidas e dos testes, porém acreditamos que essa publicação possa ser um bom guia de referência para quem está iniciando nesses estudos e nessa prática.

GINÁSTICA LABORAL

GINÁSTICA LABORAL PARA EMPRESAS


A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta a Revolução Industrial ( Inglaterra, século XVIII ). A partir desta época, o número de funcionários com lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho ( L.E.R / D.O.R.T )* aumentou consideravelmente. O advento de novos processos de produção trouxe em seu bojo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho. Mais recentemente, a Era da informática acentuou estas mudanças e catalisou suas conseqüências. Os ¨ Tempos Modernos ¨ impuseram uma nova rotina aos operários, que geralmente tem uma vida sedentária, passando muitas horas na mesma posição e quase sempre repetindo movimentos milhares de vezes por dia.

Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamentos em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas.

Independente da atividade exercida, esses trabalhadores têm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar ( parados ou em pé ) por muito tempo, muitas vezes submetidos a cobranças e estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente são : problemas de postura, tendinites presão alta etc.
Para funções específicas há exercícios específicos.


OS TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

1 – GINÁSTICA PREPARATÓRIA OU DE AQUECIMENTO
É realizada antes ou ao longo nas primeiras horas do início do trabalho. Na maioria das vezes não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, mais logo no início e isso não descaracteriza como preparatória. Ela é constituída de aquecimento e/ou alongamento específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.
Duração média 15 minutos.

2 – GINÁSTICA COMPENSATÓRIA
É realizada durante a jornada de trabalho, com uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e previnir as enfermidades profissionais crônicas.
Duração média 10 minutos.

3 – RELAXAMENTO
É realizada após o expediente e fora do ambiente de trabalho, tem como objetivo principal, aliviar o stress gerado pelo dia de trabalho.
Duração média 15 a 30 minutos.


* L.E.R ( Lesões por Esforços Repetitivos ) / D.O.R.T ( Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho )


BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS PELO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL:


1 -- Fatores financeiros
a Aumento de produtividade;
a Diminuição de absenteísmo;
a Diminuição na procura ambulatorial por ocorrência de doenças ocupacionais;
a Diminuição de afastamentos por acidente de trabalho;
a Maior proteção legal à empresa contra possíveis processos por doenças
ocupacionais;
a Diminuição da rotatividade no quadro de funcionários da empresa.


2 -- Fatores sociais
a Surgimento de novas lideranças;
a Favorece o contato pessoal;
a Favorece o trabalho em equipe;
a Melhora o relacionamento pessoal.


3 – Fatores Psicológicos
a Mudança de rotina de trabalho;
a Reforça a auto-estima;
a Melhora a capacidade de concentração;
a Demonstra a preocupação da empresa junto ao funcionário.


4 – Fatores Fisiológicos
a Diminui as inflamações e traumas;
a Diminui a tensão muscular desnecessária;
a Diminui o esforço na execução de tarefas diárias;
a Melhora a condição do estado de saúde geral.


PROGRAMA DE PALESTRAS


Destina-se a grupos que tenham um problema em comum, como:

a Dependência Química
a Tabagismo
a Stress
a Obesidade


IMPLANTAÇÃO DO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL

Os programas de Ginástica Laboral são elaborados de acordo com as características e necessidades de cada Empresa, destacando-se como fatores determinantes os itens relacionados:


1 -- Perfil da Empresa e ramo de atividade
a Conhecer a cultura da Empresa e peculiaridades de sua rotina diária.


2 – Áreas de risco
a Conhecer previamente os setores da Empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas normas de segurança.


3 – Inserções adaptadas aos horários / turnos da Empresa


4 – Causas de afastamento
a Planejar parte do programa a partir de uma análise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de afastamento, queixas mais freqüentes ou outro objetivo relacionado à qualidade de vida.

RESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002

Art. 1º - O Profissional de Educação Física é especialista em atividades físicas, nas suas diversas manifestações - ginásticas, exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças, atividades rítmicas, expressivas e acrobáticas, musculação, lazer, recreação, reabilitação, ergonomia, relaxamento corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral e do cotidiano e outras práticas corporais -, tendo como propósito prestar serviços que favoreçam o desenvolvimento da educação e da saúde, contribuindo para a capacitação e/ou restabelecimento de níveis adequados de desempenho e condicionamento fisiocorporal dos seus beneficiários, visando à consecução do bem-estar e da qualidade de vida, da consciência, da expressão e estética do movimento, da prevenção de doenças, de acidentes, de problemas posturais, da compensação de distúrbios funcionais, contribuindo ainda, para consecução da autonomia, da auto-estima, da cooperação, da solidariedade, da integração, da cidadania, das relações sociais e a preservação do meio ambiente, observados os preceitos de responsabilidade, segurança, qualidade técnica e ética no atendimento individual e coletivo.

NOSSOS SERVIÇOS

Empresa de consultoria e prestação de serviços em esporte, fitness e lazer, e tem como objetivo valorizar o profissional de Educação Física, atuando em áreas como:


Fitness


Ginástica laboral


Esportes de aventura


Avaliação física


Treinamento desportivo


Eventos esportivos