GINÁSTICA LABORAL PARA EMPRESAS
A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta a Revolução Industrial ( Inglaterra, século XVIII ). A partir desta época, o número de funcionários com lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho ( L.E.R / D.O.R.T )* aumentou consideravelmente. O advento de novos processos de produção trouxe em seu bojo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho. Mais recentemente, a Era da informática acentuou estas mudanças e catalisou suas conseqüências. Os ¨ Tempos Modernos ¨ impuseram uma nova rotina aos operários, que geralmente tem uma vida sedentária, passando muitas horas na mesma posição e quase sempre repetindo movimentos milhares de vezes por dia.
Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamentos em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas.
Independente da atividade exercida, esses trabalhadores têm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar ( parados ou em pé ) por muito tempo, muitas vezes submetidos a cobranças e estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente são : problemas de postura, tendinites presão alta etc.
Para funções específicas há exercícios específicos.
OS TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
1 – GINÁSTICA PREPARATÓRIA OU DE AQUECIMENTO
É realizada antes ou ao longo nas primeiras horas do início do trabalho. Na maioria das vezes não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, mais logo no início e isso não descaracteriza como preparatória. Ela é constituída de aquecimento e/ou alongamento específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.
Duração média 15 minutos.
2 – GINÁSTICA COMPENSATÓRIA
É realizada durante a jornada de trabalho, com uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e previnir as enfermidades profissionais crônicas.
Duração média 10 minutos.
3 – RELAXAMENTO
É realizada após o expediente e fora do ambiente de trabalho, tem como objetivo principal, aliviar o stress gerado pelo dia de trabalho.
Duração média 15 a 30 minutos.
* L.E.R ( Lesões por Esforços Repetitivos ) / D.O.R.T ( Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho )
BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS PELO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL:
1 -- Fatores financeiros
a Aumento de produtividade;
a Diminuição de absenteísmo;
a Diminuição na procura ambulatorial por ocorrência de doenças ocupacionais;
a Diminuição de afastamentos por acidente de trabalho;
a Maior proteção legal à empresa contra possíveis processos por doenças
ocupacionais;
a Diminuição da rotatividade no quadro de funcionários da empresa.
2 -- Fatores sociais
a Surgimento de novas lideranças;
a Favorece o contato pessoal;
a Favorece o trabalho em equipe;
a Melhora o relacionamento pessoal.
3 – Fatores Psicológicos
a Mudança de rotina de trabalho;
a Reforça a auto-estima;
a Melhora a capacidade de concentração;
a Demonstra a preocupação da empresa junto ao funcionário.
4 – Fatores Fisiológicos
a Diminui as inflamações e traumas;
a Diminui a tensão muscular desnecessária;
a Diminui o esforço na execução de tarefas diárias;
a Melhora a condição do estado de saúde geral.
PROGRAMA DE PALESTRAS
Destina-se a grupos que tenham um problema em comum, como:
a Dependência Química
a Tabagismo
a Stress
a Obesidade
IMPLANTAÇÃO DO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL
Os programas de Ginástica Laboral são elaborados de acordo com as características e necessidades de cada Empresa, destacando-se como fatores determinantes os itens relacionados:
1 -- Perfil da Empresa e ramo de atividade
a Conhecer a cultura da Empresa e peculiaridades de sua rotina diária.
2 – Áreas de risco
a Conhecer previamente os setores da Empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas normas de segurança.
3 – Inserções adaptadas aos horários / turnos da Empresa
4 – Causas de afastamento
a Planejar parte do programa a partir de uma análise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de afastamento, queixas mais freqüentes ou outro objetivo relacionado à qualidade de vida.
A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta a Revolução Industrial ( Inglaterra, século XVIII ). A partir desta época, o número de funcionários com lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho ( L.E.R / D.O.R.T )* aumentou consideravelmente. O advento de novos processos de produção trouxe em seu bojo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho. Mais recentemente, a Era da informática acentuou estas mudanças e catalisou suas conseqüências. Os ¨ Tempos Modernos ¨ impuseram uma nova rotina aos operários, que geralmente tem uma vida sedentária, passando muitas horas na mesma posição e quase sempre repetindo movimentos milhares de vezes por dia.
Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamentos em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas.
Independente da atividade exercida, esses trabalhadores têm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar ( parados ou em pé ) por muito tempo, muitas vezes submetidos a cobranças e estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente são : problemas de postura, tendinites presão alta etc.
Para funções específicas há exercícios específicos.
OS TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
1 – GINÁSTICA PREPARATÓRIA OU DE AQUECIMENTO
É realizada antes ou ao longo nas primeiras horas do início do trabalho. Na maioria das vezes não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, mais logo no início e isso não descaracteriza como preparatória. Ela é constituída de aquecimento e/ou alongamento específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.
Duração média 15 minutos.
2 – GINÁSTICA COMPENSATÓRIA
É realizada durante a jornada de trabalho, com uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e previnir as enfermidades profissionais crônicas.
Duração média 10 minutos.
3 – RELAXAMENTO
É realizada após o expediente e fora do ambiente de trabalho, tem como objetivo principal, aliviar o stress gerado pelo dia de trabalho.
Duração média 15 a 30 minutos.
* L.E.R ( Lesões por Esforços Repetitivos ) / D.O.R.T ( Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho )
BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS PELO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL:
1 -- Fatores financeiros
a Aumento de produtividade;
a Diminuição de absenteísmo;
a Diminuição na procura ambulatorial por ocorrência de doenças ocupacionais;
a Diminuição de afastamentos por acidente de trabalho;
a Maior proteção legal à empresa contra possíveis processos por doenças
ocupacionais;
a Diminuição da rotatividade no quadro de funcionários da empresa.
2 -- Fatores sociais
a Surgimento de novas lideranças;
a Favorece o contato pessoal;
a Favorece o trabalho em equipe;
a Melhora o relacionamento pessoal.
3 – Fatores Psicológicos
a Mudança de rotina de trabalho;
a Reforça a auto-estima;
a Melhora a capacidade de concentração;
a Demonstra a preocupação da empresa junto ao funcionário.
4 – Fatores Fisiológicos
a Diminui as inflamações e traumas;
a Diminui a tensão muscular desnecessária;
a Diminui o esforço na execução de tarefas diárias;
a Melhora a condição do estado de saúde geral.
PROGRAMA DE PALESTRAS
Destina-se a grupos que tenham um problema em comum, como:
a Dependência Química
a Tabagismo
a Stress
a Obesidade
IMPLANTAÇÃO DO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL
Os programas de Ginástica Laboral são elaborados de acordo com as características e necessidades de cada Empresa, destacando-se como fatores determinantes os itens relacionados:
1 -- Perfil da Empresa e ramo de atividade
a Conhecer a cultura da Empresa e peculiaridades de sua rotina diária.
2 – Áreas de risco
a Conhecer previamente os setores da Empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas normas de segurança.
3 – Inserções adaptadas aos horários / turnos da Empresa
4 – Causas de afastamento
a Planejar parte do programa a partir de uma análise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de afastamento, queixas mais freqüentes ou outro objetivo relacionado à qualidade de vida.
